Mùa đông sắp đến và vấn đề tóc rụng cũng theo đến. Lý do là bởi vào mùa đông, không khí lạnh và hanh khô tác động làm cho da đầu mất nước nhanh không thể tự tiết ra dầu nhờn để bảo vệ khiến chân tóc bị khô và dễ gãy rụng. Vậy nên, vào mùa đông nên uống nhiều nước để hạn chế tình trạng rụng tóc.

Ngoài việc uống nước hằng ngày, có thể bổ sung nước bằng các loại trái cây, củ quả chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp tóc chắc khỏe, tránh gãy rụng.

Dưới đây là một số loại trái cây giúp bổ sung các loại vitamin B, C, E, D và khoáng chất như sắt, kẽm để ngăn ngừa và giảm rụng tóc

1. Trái cây có múi, quả mọng: như cam, chanh, quýt, bưởi, quả lý gai, quả dâu tây, quả mâm xôi. Đây là những loại quả có hàm lượng lớn vitamin C thúc đẩy và sản xuất collagen có tác dụng trợ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, thúc đẩy tóc sinh trưởng và phát triển. Vitamin C bảo vệ mạch máu cung cấp máu cho da đầu và các nang lông. Chúng cũng chứa vitamin B hỗ trợ cung cấp oxy, làm chậm quá trình lão hóa tóc và giảm rụng tóc.

Trái cây có múi và quả mọng chứa nhiều vitamin C

Có thể chăm sóc tóc bằng cách dùng nước chanh cọ xát da đầu để loại bỏ gàu. Hay tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi có tác dụng tuyệt vời trong việc cung cấp vitamin A và C giúp khắc phục tình trạng tóc hư tổn, kích thích nang tóc phát triển.

2. Chuối: chứa hàm lượng vitamin B6 cao và dễ kích thích sự phát triển của tế bào máu giúp tóc nhanh mọc hơn. Chuối còn chứa nhiều kali và dầu tự nhiên giúp làm mềm tóc, làm tóc bóng mượt và duy trì tính đàn hồi của tóc. Có thể sử dụng chuối xay nhuyễn làm dầu dưỡng tóc.

Chuối chứa hàm lượng vitamin B6 cao

3. Bơ: trong bơ có hơn 14 loại vitamin và khoáng chất kích thích quá trình sản xuất collagen và elastin giúp mái tóc mềm mượt và chắc khỏe. Có thể dùng thịt bơ hoặc dầu bơ để ủ tóc làm giảm xơ rối và giúp tóc mềm mượt hơn.

Bơ được xem như vua các loại quả vì lượng dưỡng chất lớn

4. Ổi: theo nghiên cứu, trong một quả ổi có chứa thành phần vitamin C gấp 4 đến 5 lần so với một quả cam. Ổi cũng là nguồn giàu vitamin A hỗ trợ sự phát triển của tóc, tăng cường sức khỏe da đầu, làm sạch gàu và chống rụng tóc. Có thể nghiền ổi rồi trộn với nước chanh và mật ong, sau đó bôi hỗn hợp đó lên da đầu để nâng cao hiệu quả.

Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4-5 lần cam

5. Lựu: dầu hạt lựu giúp tăng cường các nang lông, kích thích sự phát triển dày và khỏe mạnh của tóc, ngăn ngừa rụng tóc, chống lại gàu và ngứa da đầu. Có thể dùng dầu hạt lựu để massage tóc.

Dầu hạt lựu ngừa rụng tóc, chống gàu

6. Táo: táo màu xanh và lá táo sử dụng để cải thiện sự phát triển của tóc và điều trị gàu, cân bằng độ pH cho da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.

Táo xanh

7. Dứa: là nguồn cung cấp beta-carotene phong phú giúp thúc đẩy sản xuất vitamin A hỗ trợ sản xuất dầu dưỡng da đầu để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh.

Dứa cung cấp beta-carotene

8. Đào: chứa chất biotin, một lọai steriod tăng trưởng tóc tự nhiên, hỗ trợ sự phát triển của tóc và tái mọc tóc nhanh chóng.

Đào cung cấp biotin và steriod

9. Mận: chứa bioflavonoid giúp duy trì mô liên kết trong da đầu và nang lông giúp tóc phát triển khỏe mạnh và dày mượt.

Mận chứa chất bioflavonoid

10. Nho: dầu hạt nho ngăn ngừa tóc gãy rụng và chăm sóc sức khỏe da đầu. Nho khô hàm chứa phong phú chất sắt, có lợi cho việc sản sinh huyết sắc tố, thúc đẩy huyết dịch đưa dưỡng chất vào các bộ phận và cơ quan của cơ thể, làm động lực cho sự sinh trưởng của tóc.

Nho khô chứa nhiều sắt

Tác giả: Hà Ly

Nguồn tin: petrotimes.vn