4 bài tập đơn giản để có vòng 1 đầy đặn, vòng 3 căng tròn như 'quả bom sexy' Kate Upton

Với các thói quen tập luyện tưởng chừng khó khăn nhưng vô cùng đơn giản đã giúp "nữ hoàng nội y" Kate Upton giữ vững vị trí số mỹ nhân nóng bỏng số một thế giới.

Kate Upton là một trong những gương mặt người mẫu trẻ của thế hệ 9x nổi tiếng ở Mỹ. Sở hữu thân hình “bốc lửa” với vòng một căng đầy, đường cong hoàn hảo và nhan sắc quyến rũ, Kate Upton được mệnh danh là “nữ hoàng áo tắm” của làng mẫu Mỹ.

Mới đây, vào ngày 7/6 vừa qua, Kate Upton được tạp chí danh tiếng Maxim bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất BXH Hot 100.

Để sở hữu thân hình “vạn người mê” này, người đẹp đã phải dành nhiều thời gian và công sức để tập luyện. Dưới đây là top 5 bài tập yêu thích được nàng ưu tiên để “hành hạ” bản thân mỗi ngày:

1. Nâng tạ nặng

Nâng tạ nặng là cách đốt mỡ nhanh nhất, vì thế không khó hiểu khi người đẹp cực kì ưa chuộng các bài tập này. Kate Upton từng chia sẻ, cô có khả năng đẩy một chiếc xe trượt tuyết nặng khoảng 220 kg. Ngoài ra, Kate còn có thể nâng tạ hơn 90 kg bằng đùi. Các bài tập thể dục mang tính thách thức luôn kích thích niềm đam mê tập luyện của cô.

Các bài tập nặng được cô cực kì yêu thích.

2. Tập HIIT kiểu quân đội

Những bài tập luyện khắt khe cùng lính hải quân lục chiến đã giúp Kate Upton có cơ thể săn chắn. Cô nàng đã không ngần ngại luyện tập cùng các binh lính Mỹ. Tại đây, Kate đã thực hiện những bài tập thể dục rất nặng, đòi hỏi sức bền: hít đất, nhảy cao gối, nhảy squat và burpee. Chỉ sau 13 phút, Kate hoàn toàn mệt lã, mồ hôi chảy rất nhiều và cảm thấy khó thở. Tuy nhiên, nhờ chế độ tập luyện nghiêm khắc này, sức bền của Kate đã được nâng cao, các cơ cũng hình thành.

Người mẫu cho biết, kiểu tập luyện này chỉ dành cho những ai kiên trì và quyết chí không bỏ cuộc.

Các bài tập cường độ cao này tương đương các bài HIIT.

3. Tập trung mông đùi

Mỗi tuần, nữ diễn viên sẽ đến phòng tập 5 buổi, mỗi buổi từ một đến hai tiếng. Các bài tập sẽ tác động lên toàn cơ thể thay vì chỉ tập trung ở một số vùng. Những bài tập thể dục này bao gồm: nâng tạ, hip thrust, lunges, rows…

Các bài tập tác động vào mông đùi được cô cực kì ưa chuộng.

Nhờ vậy, các đường cong của Kate đều rõ ràng, săn chắc và quyến rũ. Bên cạnh đó, khi tập luyện, Kate tập trung cao độ và không hề nản lòng dù bài tập có khó khăn như thế nào. Vì thế, sức chịu đựng của cô nàng cũng được cải thiện và nâng cao rõ rệt.

4. Tập luyện cùng thú cưng

Một trong những lí do nản chí khi tập luyện chính là thiếu người đồng hành. Không khó hiểu khi Kate Upton chọn chú cún Harley để tập luyện hàng ngày. Chú chó này cùng Kate đi gặp mọi nơi, nhất là đến phòng gym. Bên cạnh đó, Kate luôn dành nhiều thời gian cùng Harley leo núi và tận hưởng thiên nhiên.