Khi cơ thể bị tích nước sẽ khiến bạn trông có vẻ mũm mĩm và như tăng cân. Tình trạng này xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đồ ăn mặn và không thường xuyên vận động. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên tham khảo những thực phẩm dưới đây.

1. Caffein

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng caffein có tính lợi tiểu. Đây là chất có trong cà phê, trà xanh, trà đen,... Khi uống cà phê hoặc trà, bạn sẽ có xu hướng đi tiểu nhiều hơn, từ đó cải thiện vấn đề tích nước. Tuy nhiên, bạn cần phải uống nhiều nước lọc để cân bằng độ ẩm trong cơ thể. Ngoài ra, không nên uống đồ chứa caffein khi đói bởi sẽ dễ gây ra đau dạ dày.

2. Thực phẩm giàu kali

Khi bạn ăn mặn thì cơ thể sẽ nạp nhiều natri và tích nước nhiều hơn. Để bài tiết natri, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali để cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Những thực phẩm giàu kali có thể kể đến là chuối, kiwi, rau chân vịt, cà chua,... Đây là những món ăn giá rẻ và dễ kiếm, có thể sử dụng hàng ngày.

3. Thực phẩm giàu magie

Nguồn cung cấp magie có thể tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc, chocolate đen và rau lá xanh. Đây là chất giúp cơ thể duy trì ổn định các hoạt động, giảm tình trạng phù nề. Ngoài ra, ăn ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp bạn có được cơ thể thon thả và làn da sáng đẹp.

Ngoài việc bổ sung đủ chất, các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người không nên sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn bởi chứa nhiều natri. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng thói quen ăn nhạt để tránh các bệnh liên quan đến huyết áp.

Tác giả: Chi Nguyễn

Nguồn tin: saostar.vn