1. Giúp giảm cân

Một quả hồng cỡ trung bình nặng khoảng 168 gram và chứa khoảng 31 gram carbohydrates. Là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, quả hồng là trái cây lý tưởng giúp giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hãy ăn quả hồng.

2. Tốt cho mắt

Quả hồng rất giàu vitamin A, giúp cải thiện tầm nhìn cho mắt. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến mù đêm, khô mắt và các bệnh mãn tính khác của mắt.

3. Giảm cholesterol

Cholesterol là một chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nhưng quá nhiều cholesterol có thể gây xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ cũng như giúp giảm mức cholesterol. Ăn một quả hồng hàng ngày sẽ làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu.

4. Cải thiện trao đổi chất

Quả hồng chứa các vitamin B phức tạp như axit folic và thiamine - những chất thiết yếu cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đảm bảo cơ thể hoạt động chính xác.

5. Giảm viêm

Đây là một trong những lợi ích mà quả hồng mang lại cho cơ thể. Với hàm lượng chất chống oxy hóa và tannin (axit tannic), quả hồng giúp giảm viêm hiệu quả.

6. Giảm huyết áp

Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tannin có trong quả hồng cầu có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.

7. Ngăn chặn lão hóa sớm

Quả hồng chứa các chất dinh dưỡng có giá trị như beta-carotene, lutein, lycopene và cryptoxanthin. Những chất dinh dưỡng này hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, như bệnh Alzheimer, mệt mỏi, mất thị lực, nếp nhăn, yếu cơ và một số vấn đề khác.

8. Ngăn ngừa ung thư

Loại trái cây ngon này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất chống ung thư giúp chống lại các gốc tự do của cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Quả hồng có hàm lượng vitamin A và vitamin C cao cũng như các hợp chất phenolic có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau. Vì vậy, bạn hãy thêm quả hồng vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ!

9. Tăng cường khả năng miễn dịch

Với hàm lượng cao vitamin C, quả hồng có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch và đáp ứng tới khoảng 80% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C hoặc acid ascorbic có trong quả hồng giúp hỗ trợ kích thích hệ thống miễn dịch và tăng sản xuất bạch cầu.

10. Giúp gan khỏe mạnh

Quả hồng rất giàu chất chống oxy hóa có lợi, loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp giảm tác dụng của các chất độc hại và ngăn ngừa tế bào bị tổn thương cũng như giải độc gan.

Tác giả: Ngọc Huyền

Nguồn tin: emdep.vn