Trong suốt 40 tuần thai kỳ, nhiều mẹ bầu ăn nhiều hơn, để bé yêu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Sau khi sinh, đặc biệt là trong tháng ở cữ, mẹ sữa cũng được ăn rất nhiều món ngon bổ dưỡng để bồi bổ sức khỏe, cung cấp đủ lượng sữa cho con. Nguồn năng lượng dư thừa từ thực phẩm rất dễ khiến bạn tăng cân, béo phì.

Tăng cân mất kiểm soát khi mang thai và sau sinh là vấn đề làm nhiều bà mẹ đau khổ. Tuy nhiên, bắt đầu giảm cân đúng thời điểm sẽ là ý tưởng hay để giúp mẹ sữa sớm lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Đâu là thời điểm tốt nhất để mẹ sữa bắt đầu giảm cân sau sinh?

Sau khi sinh, tâm sinh lý người mẹ có nhiều thay đổi, tình trạng mệt mỏi, căng thẳng cộng với việc chăm sóc con không kể giờ giấc có thể khiến người mẹ bị tăng cân nhanh chóng, cơ thể dần tích tụ những ngấn mỡ thừa xấu xí. 90 ngày kể từ sau khi sinh, hormone cơ thể người mẹ đã trở về trạng thái bình thường, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng được cân bằng. Đây là thời điểm tốt nhất để mẹ sữa bắt đầu chiến dịch giảm cân sau sinh, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái.

Bạn cũng nên chú ý rằng, dù có yêu vóc dáng đẹp đến đâu, bạn cũng không nên giảm cân quá vội vàng, đặc biệt là trước mốc 42 ngày sau khi sinh. Đây là giai đoạn người mẹ cần nghỉ ngơi, bổ sung chất dihh dưỡng để phục hồi sau khi sinh.

Trong vòng 42 ngày đầu tiên sau khi sinh, bạn có thể ra khỏi giường để đi bộ, vận động nhẹ nhàng tùy thể trạng. Nếu cơ thể đã phục hồi hoàn toàn, mẹ sữa có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng bằng những bài tập thể dục thích hợp cũng như kiểm soát chế độ ăn uống.

Tác giả: Quỳnh Trang

Nguồn tin: emdep.vn