Các nàng bánh bèo đã chán ngấy khi thấy thân hình mũm mĩm toàn mỡ, mặc váy ních không nổi lại thấy mình thật kém thu hút. Việc giảm cân nhanh là việc làm cấp - bức thiết lúc này để giúp bản thân họ trở nên thon gọn, nhẹ nhàng hơn.

Việc giảm cân nhanh trong 1 tuần tưởng là khó khăn và không tưởng thì nay bạn đã hoàn toàn có thể yên tâm rồi. Chỉ với nguyên liệu rẻ tiền dễ kiếm, chế biến đơn giản và cần sự kiên trì của bạn là việc giảm 4-7kg trong 1 tuần là điều không còn khó khăn nữa.

Giảm 4-7kg trong 1 tuần nhờ tập luyện và ăn khoa học

- Bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố rau củ quả

Việc tiêu thụ một ly sinh tố hoa quả nguyên chất sau khi thức dậy sẽ giúp bạn thanh lọc, tạo điều khiện để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng. Thực phẩm nguyên chất mà bạn có thể sử dụng làm sinh tố giảm cân có thể là trái cây tươi, rau đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Ly nước sinh tố này có đủ lượng chất dinh dưỡng và lợi ích mà cơ thể bạn cần, nó cũng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không ăn quá nhiều.

- Thực hiện những bài tập nhỏ

Tập thể dục đúng cách có thể giúp bạn mất khoảng 4-5kg trở lên chỉ trong một tuần. Một chế độ tập luyện tốt cùng chế độ ăn uống khoa học sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn để giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và cũng sẽ làm săn chắc cơ bắp của bạn.

Squats, pushups, và situps là những bài tập khá dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Tác động của các bài tập này lên cơ thể giúp đốt cháy mỡ và cũng làm săn chắc cơ bắp của bạn.

- Ăn kiêng low-carb

Chế độ ăn kiêng low-carb là một cách rất tốt để giảm cân nhanh chóng. Khá nhiều người thực hiện và thấy được sự cải thiện rõ rệt chỉ sau một ngày cố gắng.

Bạn hãy cắt một nửa bắp cải cùng với một số loại rau bạn chọn và đun sôi chúng trong một nồi nước cho đến khi bắp cải mềm thì thôi. Uống súp cải bắp này hàng ngày vào buổi tối sau khi nó nguội xuống để cung cấp lượng carbs bạn cần trong ngày.

Giảm tới 20kg chỉ sau 7 tháng nhờ loại quả chỉ 10 nghìn 1kg

Bên cạnh việc tăng cường rau xanh, trái cây và kiên trì luyện tập mỗi ngày, bí quyết quan trọng nhất để giảm cân ở đây chính là thức uống đặc biệt từ chanh đào. Chanh đào vốn là loại quả rất phổ biến tại Việt Nam, có phần ruột màu hồng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp đẹp da, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim hiệu quả.

Bạn hoàn toàn có thể giảm được số cân khủng khi uống nước chanh đào.

Cách dùng nước ép chanh đào để giảm cân:

Bạn vắt lấy nước cốt của 5 quả chanh rồi pha với nước lọc theo tỉ lệ 5:1, cách uống này giúp giảm vị chua và không gây hại cho cơ thể.

Mỗi ngày, bạn nên uống đều đặn 3 cốc vào sáng, chưa, chiều tối để phát huy tối đa công dụng của chanh đào.

Bạn cũng có thể ngâm chanh đào với muối và mật ong để dùng kết hợp với nước ép chanh vừa thay đổi khẩu vị, vừa hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Lưu ý với những người có tiền sử đau dạ dày thì nên hạn chế sử dụng cách này hoặc uống khi bụng no để hỗ trợ giảm cân.

Tác giả: Sam

Nguồn tin: emdep.vn