Phương pháp giảm cân bằng bát nhỏ là gì?

Cùng với hoạt động thể chất, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn chống lại sự phình ra và giữ được phong độ tốt nhất. Đối với điều đó, bạn cần phải chú ý đến chất lượng và thậm chí cả số lượng thực phẩm. Và bạn có thể đạt được điều này với phương pháp tô.

“Phương pháp bát có nghĩa là chọn một chiếc bát nhỏ để đong các phần thức ăn nhằm ngăn bạn ăn quá nhiều. Đó là lý do tại sao nó giúp giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn ” - Tiến sĩ Patel nói.

Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để theo dõi lượng calo nạp vào hằng ngày. Với vật dụng ăn nhỏ, bạn sẽ tự nhiên ăn ít lại mà không cần sự nỗ lực.

Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn bát nhỏ hơn?

Chỉ ăn khẩu phần đựng trong 3 bát

Để làm theo phương pháp bát, bạn cần sử dụng 3 bát nhỏ có cùng kích thước để đựng thức ăn mỗi ngày.

Ăn bát đầy

Bây giờ, chia khẩu phần ăn sáng, ăn trưa, ăn tối vào 3 bát này.

Không ăn bất cứ thứ gì khác

Nếu thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn không được phép ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài 3 khẩu phần chính trong ngày. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan thành mây khói"- Tiến sĩ Patel nói

Giảm lượng thức ăn nếu lượng calo cao

Nếu lượng calo trong thức ăn quá cao, thì bạn chỉ nên ăn hai bát nhỏ hoặc ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Hãy áp dụng phương pháp bát này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày và chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực về trạng thái cơ thể./.

Tác giả: CTV Diệp Thảo