Nước ép cần tây
Gần đây, nước ép cần tây đã trở nên phổ biến đối với những người quan tâm đến sức khỏe. Cần tây chứa ít calo và và hàm lượng nước cao (đến 95%) giúp giảm mỡ, giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, chọn thực phẩm và đồ uống có lượng calo thấp có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ.
Ngoài ra, cần tây còn chứa lượng chất chống ôxy hóa cao giúp giảm stress và chống viêm.
Nước ép củ cải đường
Các vận động viên thường uống nước ép củ cải đường để tăng cường sức khỏe. Bởi vì loại nước trái cây này chứa các hợp chất có lợi như nitrat giúp tăng cường hiệu quả và độ bền của cơ bắp, cũng như giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu.
Củ cải đường có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, có thể giúp hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó thúc đẩy việc giảm cân.
Nước ép lựu
Nước ép lựu là một thức uống thơm ngon, lành mạnh, ít calo có thể hỗ trợ giảm cân. Theo một nghiên cứu trên động vật, nước ép lựu ngăn chặn sự tăng cân ở những con chuột được cho ăn theo chế độ ăn nhiều chất béo.
Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, lựu có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ việc giảm cân.
Nước ép rau xanh
Mặc dù các thành phần của nước ép rau xanh có thể khác nhau, nhưng hầu hết đều có các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina hoặc bắp cải. Những thành phần này có nhiều chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống ôxy hóa chống viêm.
Theo các nghiên cứu, việc tăng lượng trái cây và rau quả của bạn có thể liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân. Bạn có thể trộn rau xanh và thêm cất cứ loại trái cây nào tùy thích để có một thức uống ngon lành, phù hợp khẩu vị còn hỗ trợ việc giảm cân, giảm mỡ.
 |
Những nước ép nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể. Đồ hoạ: Minh Thư |
Nước ép ổi
Từ kết quả nghiên cứu khoa học, hàm lượng vitamin C trong quả ổi rất cao, hơn nhiều lần so với cam, chanh. Vì vậy, muốn ăn trái cây giảm cân mà bỏ qua ổi thật là đáng tiếc. Khi bạn ăn thường xuyên quả ổi giúp hoạt động đốt cháy chất béo cùng mỡ tích tụ hiệu quả hơn. Từ đó, vòng bụng cải thiện rõ rệt.
Hơn nữa, khi thưởng thức 1 cốc nước ép ổi trước bữa ăn 30 phút tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều thực phẩm chất béo khác.
Nước ép dứa (khóm)
Trong nước ép dứa chứa một loại enzym có khả năng hấp thụ và tiêu hao chất béo, mỡ thừa đọng lại nếu bạn uống hàng ngày.
Hơn nữa, ăn dứa còn giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, kiểm soát cơn thèm ăn vặt và giúp cơ thể thanh mát, giảm mất nước trong ngày hè.
Nước ép bưởi
Qua phân tích các thành phần, chuyên gia nhận định trong quả bưởi chứa nhiều dưỡng chất có có dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân.
Đặc biệt, chuyên gia phát hiện trong bưởi có chứa naringenin hàm lượng cao với khả năng cân bằng insulin, phòng tránh cân nặng tăng lên.
Nước dừa
Từ nước tới phần cùi dừa đều có thể sử dụng trong thực đơn cho người ăn kiêng. Mặc dù có tinh dầu nhưng chất này hoàn toàn không gây béo.
Phần cơm dừa có chất xơ, vitamin ngăn chặn quá trình hình thành mỡ dưới da. Vì vậy, khi ăn món từ dừa, bạn sẽ không sợ bị béo bụng.
